30 de jun. de 2011

Chá de yacón faz bem ao diabético?

Estudo mostra que chá de yacón em alta dose pode causar dano renal

Estudos realizados na Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto (FCFRP) da USP mostram que o consumo exagerado do chá de folhas de yacón pode causar lesões renais. Nos testes realizados com ratos, os animais foram submetidos a regimes de doses repetidas por um período de 90 dias. 

Os resultados revelaram que o chá das folhas da planta causou lesão renal nos animais. “A dose que lesionou os ratos equivale a três xícaras de chá consumidas diariamente por um humano de aproximadamente 70 quilos”, estima Rejane Barbosa de Oliveira, autora da tese de doutorado Atividades anti-diabética, antiinflamatória e toxicologia do yacón (Smallanthus sonchifolius [Poepp. & Endl.] H. Robinson – Asteraceae), defendida na FCFRP, sob orientação do professor Fernando Batista da Costa.


Chá das folhas não deve ser consumido diariamente por diabéticos

Com base nos resultados da pesquisa, Rejane acredita que o chá das folhas de yacón não deve ser consumido em quantidades diárias por pessoas portadoras de diabetes mellitus. “Caso consumam em doses repetidas, estas pessoas podem ter agravado seu quadro hiperglicêmico e estarão expostas ao risco de lesão renal”, afirma a pesquisadora.

O yacón é originário da região dos Andes, o­nde suas raízes tuberosas são consumidas cruas por seu sabor adocicado e pela grande quantidade de inulina que armazena. A inulina é um oligofrutano de baixo valor energético. “As raízes de yacón podem ser consumidas por pessoas diabéticas. Mesmo tendo um sabor adocicado, não elevam os níveis de glicose sanguínea”, diz a pesquisadora. 


Ela lembra, porém, que a batata do yacón não tem a capacidade de diminuir o diabetes. “Ela é simplesmente um alimento de baixo valor energético que pode ser consumido de forma moderada por pessoas diabéticas sem os riscos de um aumento nos níveis da glicose sanguínea”, ressaltando que, “a presença da inulina torna a raiz da planta um alimento funcional.” Alimentos funcionais são aqueles que, além das suas propriedades, podem prevenir ou atuar como coadjuvantes no tratamento de doenças.

Rejane lembra que os oligofrutanos possuem a capacidade de modificar a microbiota intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas no intestino que diminuem a putrefação alimentar e aumentam o trânsito intestinal. “Há uma diminuição da formação de compostos tóxicos no intestino, prevenindo alguns tipos de câncer”, relata a pesquisadora.

Mesmo que alguns trabalhos científicos tenham demonstrado que o chá era realmente capaz de diminuir a glicose sanguinea em ratos e camundongos diabéticos e tendo sido comprovada a ausência de toxicidade após o consumo das raízes, não existiam, segundo Rejane, trabalhos sobre a segurança do consumo do chá das folhas do yacón. “O perigo da toxicidade decorrente do consumo do chá das folhas era bastante provável, visto que as folhas, e não as raízes, possuem substâncias denominadas lactonas sesquiterpênicas, que geralmente são altamente tóxicas para animais, incluindo os humanos”, descreve Rejane.

Em relação ao simples consumo do chá das folhas de yacón por humanos, Rejane diz que não há estudos sobre a segurança deste consumo. “Nossos estudos foram realizados com animais de laboratório. As lesões observadas nos rins dos animais foram graves, equivalentes aos da doença renal crônica observada em humanos. Se o consumo desencadear os mesmo efeitos em humanos, o uso do chá por pessoas diabéticas, mesmo em doses baixas, poderia piorar o quadro dos pacientes”, observa. “Pessoas diabéticas têm a tendência de desenvolverem doença renal crônica”, lembra, enfatizando que, “da mesma forma, como base em nossos estudos, não deve ser recomendado o uso do chá por pessoas sem diabetes, nem mesmo em doses baixas.”


Fonte: Asbran - Associação Brasileira de Nutrição
http://www.asbran.org.br/sitenovo/noticias.php?dsid=697

20 de jun. de 2011

Por trás dos rótulos: Todos os alimentos "integrais" são saudáveis? Parte 2

Assista ao vídeo da nutricionista Andréia Moura:




Só pra lembrar galera: os alimentos integrais citados aqui são os cereais, este recado não vale para laticínios!

Quando dizemos prefira alimentos integrais, estamos falando dos cereais como arroz, trigo, milho, aveia, cevada e todos seus derivados como pães, biscoitos, farinhas, massas e etc...

Para leites e derivados a preferência são aos desnatados, caso seu objetivo seja perda de peso, controle do colesterol, glicemia entre outras complicações na saúde. 

Mas lembre-se de sempre consultar seu médico e nutricionista para estes avaliarem seus exames, estado nutricional e de saúde e lhe prescrever a conduta mais adequada.

5 de jun. de 2011

Passe o feriado de forma ativa. Vá na marcha pra Jesus!


Para ter uma vida saudável, é importante aliar a alimentação adequada com atividade física e lazer. 

Hoje no blog vou postar dicas pra você que quer passar o feriadão de bem com a vida e com Deus. 

A Marcha para Jesus é um evento internacional e interdenominacional que ocorre anualmente em milhares de cidades do mundo. Um ato pacífico, consciente e excitante do mover de Deus em nossos dias.

Pra quem vai na Marcha pra Jesus abaixo encontram-se as informações necessárias:


ORIENTAÇÕES GERAIS MARCHA PARA JESUS 2011 
DATA: 23 DE JUNHO DE 2011
SAÍDA: Metrô Tiradentes (São Paulo / SP) às 10 horas
  1. Ponto de encontro:  de preferência não deve ser na porta do metrô para não atrapalhar a passagem das pessoas;
  2. Identificar crianças
  3. Não levar objetos cortantes;
  4. Tenha uma alimentação saudável antes do percurso;
  5. Caso não se sinta bem, dirija-se ao ambulatório;
  6. Use roupas  calçados confortáveis;
  7. Se perder algo, vá até o setor de achados e perdidos, que ficará próximo ao ambulatório;
DICAS IMPORTANTES
  • Durante o show procure não fazer brincadeiras que possam machucar você e outras pessoas;
  • Em caso de chuva, não leve guarda-chuva, pode ferir outras pessoas, prefira uma capa.
  • Tome um café da manhã reforçado;
  • Use boné ou chapéus;
  • Leve troca de roupa para as crianças,
  • Use protetor solar, mesmo que esteja frio e nublado;
  • Beba muita água;
  • Leve lanche para as crianças: frutas, suco, biscoito salgado;
  • Identifique seus filhos: coloque um crachá com o nome da criança, nome da mãe e telefone para contato;
  • Mantenha seus filhos sempre por perto;
  • Os oficiais do Kids não estão autorizados a ficar com crianças. Todos marcharão  juntos, porém cada pai com seu filho.
Para saber quais bandas e artistas estão confirmados para este evento: http://www.marchaparajesus.com.br/2011/bandas.html

Você já foi à Marcha pra Jesus? Conte-nos como foi sua experiência.
Deixe seu recado:



2 de jun. de 2011

Amo muito tudo isso...




PARA: EXMO. SR. MINISTRO DA SAÚDE ALEXANDRE PADILHA


Abaixo-assinado Contra a rede McDonalds ser "Amiga da Saúde"



Abaixo-assinado contra a rede McDonalds ser “Amiga da Saúde"
O Brasil tem trabalhado arduamente, governo e movimentos sociais, para reduzir a fome, a pobreza e a desnutrição. Os resultados desse movimento são sentidos pela redução das taxas de desnutrição e de mortalidade infantil, pelo aumento na qualidade de vida da população em geral e em particular na capacidade de consumo das famílias de baixa renda. No entanto, também é preocupante o aumento da frequência de doenças crônicas como a diabetes, a hipertensão e a obesidade, particularmente nessas mesmas famílias..

O Ministério da Saúde tem acertado em relação aos programas como os de Promoção do Aleitamento Materno, a Estratégia Nacional de Promoção da Alimentação Complementar Infantil Saudável, além do controle das doenças crônicas e em relação à distribuição de medicamentos gratuitos ou de baixo custo. No entanto, quando o Ministro da Saúde, o Dr. Alexandre Padilha, faz uma parceria com a rede de lanches McDonalds dentro do programa “Amigos da Saúde” acaba por cometer um grande equívoco.

É do conhecimento geral que no Brasil e em todo o mundo, o cardápio oferecido pela rede McDonalds é composto tipicamente por alimentos de alto teor calórico, com excesso de sal, açúcares e gorduras.Além disso, essa rede faz promoções comerciais que induzem as crianças a pensar que, ao ingerir esses alimentos, terão uma vida de brincadeiras e diversão. Um exemplo comum é o “Big Mac com fritas, coca-cola e sorvete”, que, sozinho, pode aportar quase todas as calorias que uma criança deveria ingerir ao longo do dia e muito mais do que a criança poderia consumir de sódio, açúcar e gordura saturada. 

Esses motivos acima nos levam a solicitar que seja imediatamente retirado o endosso do Ministério da Saúde à rede de lanchonetes McDonalds e que sejam elaborados critérios mais adequados para a inclusão de “parceiros” no programa “Amigos da Saúde”.

Os signatários
        Você acha que a rede Mc Donalds pode ser considerada Amiga
        da Saúde? Quando foi que ela te ajudou a ser mais saudável?
        Deixe seus comentários!!!


29 de mai. de 2011

Impressionante o que esta velhinha faz!

Se você quer chegar onde ela chegou com toda essa animação e vitalidade é bom mudar seus hábitos desde agora!


O que devemos mudar em nossos hábitos para termos um envelhecimento ativo e saudável?
Má alimentação, sedentarismo (óbvio), mal humor, isolamento (ainda neste momento tão tecnológico que vivemos atualmente, onde tudo é feito OnLine!).
Então já sabe: se alimente de forma saudável, mexa-se, dance, corra, sorria, faça amigos e acima de tudo ame a si mesmo seja lá qual for sua idade.
Nunca é cedo para começar a ser feliz!

O que você faz para envelhecer de forma saudável e feliz?
Deixe se comentário!

25 de mai. de 2011

Saiba quais frutas e hortaliças devem ser consumidas a cada época do ano!

Calendário de safras



No período de safra, os alimentos têm menos agrotóxicos, são mais bonitos e nutritivos e também tem o preço melhor!

 



JANEIRO
Frutas: Abacaxi, carambola, coco-verde, figo, fruta-do-conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina
Legumes: Abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo, tomate
Verduras: Alface, cebolinha, couve, salsa, salsão
Pescados: Bacalhau, cação, dourado, linguado, manjuba, pescada-amarela

FEVEREIRO
Frutas: Abacate, ameixa, carambola, figo, pinha (conhecida em algumas regiões por fruta-do-conde), goiaba, jaca, maçã, pera
Legumes: Abóbora, gengibre, milho-verde, pepino, pimentão, quiabo, tomate 
Verduras: Cebolinha, escarola, hortelã, louro, repolho
Pescados: Atum, bacalhau, badejo, bonito, cação, manjuba, merluza, sardinha

MARÇO
Frutas: Abacate, abacaxi, ameixa, banana-maçã, banana-nanica, goiaba, jaca, limão, maçã, pera
Legumes: Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, jiló, nabo, pepino, quiabo, tomate
Verduras: Acelga, alface, alho-poró, coentro, escarola, repolho, rúcula
Pescados: Badejo, cação, corvina, linguado, merluza, pintado, robalo, sardinha, tainha

ABRIL
Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera 
Legumes: Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, gengibre, inhame
Verduras: Alface, alho-poró, almeirão, catalonha, escarola (também conhecida pelo nome de chicória), repolho
Pescados: Bagre, bonito, cação, cavalinha, corvina, linguado, merluza, tainha

MAIO
Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, kiwi, jaca, maçã, pera, tangerina (ou mexerica)
Legumes: Abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, mandioca, mandioquinha, nabo
Verduras: Alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo, rabanete
Pescados: Bagre, bonito, cavalinha, lambari, linguado, tainha, traíra

JUNHO
Frutas: Carambola, kiwi, laranja-lima, tangerina (ou mexerica)
Legumes: Batata-doce, berinjela, cenoura, ervilha, inhame, mandioca (também conhecida por aipim ou macaxeira), mandioquinha, milho-verde, 
Verduras: Agrião, alho-poró, almeirão, brócolis, erva-doce
Pescados: Atum, badejo, camarão, caranguejo, lambari, porquinho, sardinha, siri, tainha

JULHO
Frutas: Carambola, kiwi, laranja-lima, tangerina (ou mexerica)
Legumes: Cenoura, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca (aipim ou macaxeira), mandioquinha, milho-verde, palmito, pepino
Verduras: Agrião, coentro, couve, escarola (ou chicória), espinafre, mostarda
Pescados: Atum, badejo, cavalinha, espada, pargo, pescada, sardinha, trilha

AGOSTO
Frutas: Caju, carambola, laranja-pera, lima, maçã, tangerina (ou mexerica), morango
Legumes: Cará, cenoura, ervilha, fava, inhame, mandioca (ou aipim, ou macaxeira), pimentão
Verduras: Agrião, couve, couve-lor, escarola (ou chicória), espinafre, mostarda, rúcula 
Pescados: Atum, cação corvina, espada, lambari, namorado, porquinho, sardinha

SETEMBRO
Frutas: Abacaxi, banana-nanica, caju, jabuticaba, laranja-lima, laranja-pera, mexerica
Legumes: Cará, cogumelo, ervilha, fava, inhame, pimentão, rabanete 
Verduras: Almeirão, couve, couve-flor, escarola (também conhecida por chicória), espinafre, louro, orégano
Pescados: Atum, corvina, lambari, sardinha, tilapia

OUTUBRO
Frutas: Abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, manga, jabuticaba, lima
Legumes: Alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, ervilha, fava, pepino, tomate caqui
Verduras: Almeirão, catalonha, cebolinha, coentro, espinafre, hortelã, mostarda
Pescados: Atum, bonito, corvina, lambari, linguado, pintado, robalo, salmão, tilapia

NOVEMBRO
Frutas: Abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, coco-verde, mamão, manga, melancia, melão, pêssego
Legumes: Aspargo, berinjela, beterraba, cenoura, maxixe, nabo, pepino, pimentão, tomate
Verduras: Alho-poró, brócolis, cebolinha, endívia, erva-doce, espinafre
Pescados: Bonito, corvina, dourado, espada, manjuba

DEZEMBRO
Frutas: Ameixa, cereja, damasco, figo, lichia, manga, melancia, melão, nectarina
Legumes: Beterraba, cenoura, cogumelo, pimentão, tomate, vagem macarrão
Verduras: Almeirão, cebolinha, endívia, erva-doce, rúcula, salsa, salsão 
Pescados: Bagre, bonito, dourado, espada, manjuba, salmão, truta



Fonte: Ceagesp via Planeta sustentável

22 de mai. de 2011

O seu padeiro, açougueiro ou pipoqueiro lava as mãos?

Um dia desses, fui comprar pão em uma mercearia (mais conhecida como o mercadinho da esquina) e me deparo com o balconista da padaria limpando o caixa com um paninho cor-de-burro-quando-foge-depois-de-cair-na-lama. Ele me cumprimentou dizendo "Bom dia! O que deseja?". Fiz o meu pedido e vi que ele já ia pegando o pão sem lavar as mãos antes! Sim querido leitor: SEM LAVAR AS MÃOS!!!

Perguntei a ele: "Você não vai lavar as mãos? Ele fez uma cara de interrogaçãoEntão o lembrei que ele estava limpando o balcão com o pano sujo e poderia contaminar meu pão. Imagine que o rapazinho ficou super nervoso e quase não me atendeu mais. Foi lá para o fundo da padaria com cara de "você-não-manda-em-mim" e voltou. Se ele lavou ou não as mãos eu não sei, mas ficou uma lição né?

Então, senta lá Claudia! O que é que você aprende desde criança na escola, em casa e até mesmo na tv? Se lembram do programa "Catelo Ra-Tim-Bum"?  
Pra refrescar a memória assistam o vídeo abaixo:


Depois de matarem a saudade da infância nos anos 90 vamos retornar a discussão do início: a falta de higiene nos estabelecimentos que comercializam alimentos.
Em 1º lugar segundo a CVS-18 de 2008 (legislação do centro de vigilância sanitária vigente no estado de São Paulo) todos "os estabelecimentos que: fabricam, manipulam, embalam, importam: aditivos, complementos nutricionais, alimentos para fins especiais, embalagens (...)"  devem orientar seus funcionários quanto a higiene pessoal. 

Os funcionários devem lavar as mãos sempre que:

-          chegar ao trabalho
-          utilizar os sanitários
-          tossir, espirrar ou assoar o nariz;
-          usar esfregões, panos ou materiais de limpeza;
-          Fumar;
-          Recolher lixo e outros resíduos;
-          Tocar em sacarias, caixas, garrafas e sapatos;
-          Tocar em alimentos não higienizados ou crus;
-          Pegar em dinheiro;
-          Houver interrupção do serviço;
-          Iniciar um novo serviço;
-          Tocar em utensílios higienizados;
-          Colocar luvas.

Será que é pedir muito? Ou eu tô errada? - como diz o Datena.
Então me pergunto se um atendente de balcão não lava as mão imagina o padeiro né? Na calada da noite, sovando sua massa sem nenhuma supervisão do chefe ou do nutricionista (se tiver, pois é muito difícil contratarem este profissional). E se for falar das barraquinhas de rua... (Tem alguma pia p/ higienização lá? Alguem já viu?)
E você já reparou que nos supermercados o setor de açougue não é o mais limpinho né? Mas estamos falando dos funcionários. Geralmente o açougue é muito cheio, são filas enormes! Será que eles lembram de fazer a higienização correta das mãos e utensílios?

E qual é a maneira correta de lavar as mãos?

Técnica

-Umedecer as mãos e antebraços com água;
-Lavar com sabonete líquido, neutro, inodoro. Pode ser utilizado sabonete líquido anti-séptico, neste
caso, massagear as mãos e antebraços por pelo menos 1 minuto;
-Enxaguar bem as mãos e antebraços.
-Secar as mãos com papel toalha descartável não reciclado, ar quente ou qualquer outro
procedimento apropriado;
- Aplicar anti-séptico, deixando secar naturalmente o ar, quando não utilizado sabonete anti-séptico;
- Pode ser aplicado o anti-séptico com as mãos úmidas.

*Os anti-sépticos permitidos são: álcool 70%, soluções iodadas, iodóforo, clorohexidina ou
outros produtos aprovados pelo Ministério da Saúde para esta finalidade.

Então querido leitor, fique atento ao comprar um alimento. Verifique se o estabelecimento
obedece às normas da vigilância sanitária observando os hábitos de higiene de seus
funcionários. Caso contrário puxe a orelha deles mesmo! Se fecharmos os olhos para isso
estaremos levando para casa um alimento possivelmente contaminando colocando em risco a saúde
de nossa família!

Peça ao seu padeiro, açougueiro, balconista, pipoqueiro enfim: exija que eles tenham o mínimo de
higiene lavando as mãos.

Afinal o freguês sempre tem razão!


Obs.: Não tenho nada contra nenhuma das profissões citadas (açougueiro, pipoqueiro, padeiro
atendente etc...). Minha crítica é contra a falta de higiene de certos profissionais do ramo alimentício.


Você já passou por uma situação parecida? Deixe seu comentário...











21 de mai. de 2011

Os frozen yogurts são realmente feitos de iogurte?

Pesquisa mostra que frozen yogurts não podem ser considerados sorvetes de iogurte

  • Frozen Yogurts nem sempre <br>são realmente feitos de iogurte
    Frozen Yogurts nem sempre 
    são realmente feitos de iogurte
A associação ProTeste avaliou oito marcas de frozen yogurt vendidas em São Paulo e constatou que apenas uma delas possui bactérias lácticas o suficiente para ser caracterizada como iogurte. Das outras sete, uma era apenas um sorvete, não apresentava iogurte, enquanto as outras seis eram sorvetes a base de leite coalhado.
A melhor qualificada no teste foi a Yogen Früz, a única que realmente pode ser caracterizada como um sorvete de iogurte. Ela apresentou 94 milhões de bactérias lácticas (UFC/g). Além disso, ela é uma das únicas duas marcas a apresentar os ingredientes dos produtos, além da tabela nutricional disponível nas lojas das oito marcas.
Todas as marcas apresentaram quantidades pequenas de açúcar, sendo a maior quantidade encontrada na marca Yogolove (13%) e a menor quantidade na Yoggi (5%). Apenas a marca Bendita Fruta continha gorduras, sendo 2,64% de gordura total e 2,24 de gordura saturada. As calorias variam muito pouco entre as marcas, a que apresenta menor quantidade é a Bendita Fruta (85 kcal) e a com maior quantidade é a Yogolove com (111kcal).

Resultados do teste

MarcaKcal/ 100g% de açucar% de gorduraTotal de bactéria láctica (UFC/g)Informação Nutricional/ IngredientesO que é
Yogen Früz8811Zero94 milhõesDisponível/ DisponívelSorvete de iogurte (frozen yogurt)
Yogolove11113Zero51 milDisponível/ DisponívelSorvete a base de iogurte
Yoggi885Zero2,8 milDisponível/ IndisponívelSorvete a base de iogurte
Yogoberry889Zero3,2 milDisponível/ IndisponívelSorvete a base de iogurte
Yoforia9012Zero280 milDisponível/ IndisponívelSorvete a base de iogurte
Tutti Frutti10710Zero13 milDisponível/ IndisponívelSorvete a base de iogurte
Bendita Fruta85122,64110Disponível/ IndisponívelSorvete a base de iogurte
Yogofresh866Zero<10Disponível/ IndisponívelApenas sorvete
Em todas as lojas a ProTeste conseguiu consultar a tabela nutricional, mas apenas duas (Yogen Früz e Yogolove) disponibilizavam os ingredientes dos produtos. Apesar de não ser obrigatória, a lista de ingredientes é importante para que o consumidor saiba se o sabor é realmente natural, se há adição de açúcar e aditivos alimentares. A lista de ingredientes é especialmente importante para pessoas com alergias e intolerâncias alimentares.
Segundo a ProTeste, os Frozen Yogurts são muito caros em relação ao sorvete normal, já que não são feitos totalmente de iogurte como fazem o consumidor acreditar. O tamanho pequeno, sabor natural ou tradicional custa em média de R$ 6 a R$ 8, sem acompanhamentos.
A ProTeste afirma que para fazer o teste, as amostras foram compradas em uma loja de cada uma das oito redes e transportadas a uma temperatura média de -12ºC até o laboratório onde foram feitas as análises.
Via: UOL Ciência e Saúde
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